やせるカロリー管理法

食べる前に飲む系のサプリは本当にダイエットに効果があるの?本気で減量するなら避けるべき?

 

ダイエットのための商品に「食べる前に飲めば糖の吸収を抑える」といったサプリメントがよくありますよね?

「カロリミット」がこの類のサプリの先駆けだと思います。

ああいってサプリメントは本当に糖の吸収を抑えたり、脂肪の燃焼を促進させたりしているのでしょうか?

今回の記事では「食べる前に飲めば大丈夫!」なサプリは本当にダイエットに効果があるのか?という事を簡単に説明していきます。

 

全く効果が無いわけじゃないが、期待するほどではない

 

結論から言うと、食べる前に飲むと「糖や脂肪の吸収を抑える」と企業がおすすめされている商品は全く効果が無いわけではありません。

カロリミットを例に出すと、カロリミットは大きく2つの効果があると謳っています。

  • 食事の糖の吸収を抑える
  • 食事の脂肪の吸収を抑える

これは男女数十名の臨床実験の結果から見られた効果です。
またカロリミットに含まれる有効成分は

  • ギムネマ酸
  • 桑の葉由来イミノシュガー
  • エピガロカテキンガレート
  • キトサン
  • インゲン豆由来ファセオラミン

この5つが挙げられています。

いかにもすごい効果がありそうな名前が付いていますが、はっきり言ってしまうとこれら成分の効果は「食物繊維を採ったときの効果」と同じです。

つまり、食事前にサラダを少し食べるのと同じ事です。

急に食事で糖質を取るよりは血糖値の上昇を抑えてくれるので、同時に脂肪を合成するインスリンの分泌量を下げる効果があります。

しかし、こういったサプリを食事前に飲んだからと言って消費カロリーが増えたり、摂取カロリーが抑えられたりする訳ではありません。

血糖値の上昇を抑えて、結果的に一回の食事でどのくらい脂肪の吸収を抑えるか計算すると、10kgカロリー分にも満たないという検証結果もあります。

はっきり言って期待するだけ無駄なレベルの効果しか無いと言えます。

 

ちなみにトクホの商品についても書いてます↓

【ダイエット中の飲み物にトクホは有効?】

食べる前にサプリを飲むと安心して食べ過ぎてしまう

 

そしてこれらのサプリメントの怖いことろは「今日はこのサプリを飲んだから少しくらい食べ過ぎても大丈夫!」という気持ちにさせてしまう事です。

飲み会や女子会、レストランでのコース料理などの前にこれらのサプリメントを飲む人は多いと思いますが、サプリメントを飲んだからと言って安心して食べ過ぎてしまうと当たり前ですが普通に「太ります」。

そのため、私はダイエット中の知り合いに、この手のサプリはどうか?と聞かれたときは「ほとんど効果が無いのに飲んだら安心して食べ過ぎちゃうから絶対に飲まない方がダイエットに効果的だよ」と教えています笑

 

ダイエットにおすすめのサプリメントならマルチビタミン&ミネラル

 

こんな「ほとんど効果が無いばかりか、逆に食べ過ぎてしまう原因となるサプリメント」なんかより本気のダイエッターに飲んで欲しいサプリは「マルチビタミン&ミネラル」です。

ダイエットをしていると必然的に摂取カロリーを抑えることになり、5大栄養素の「炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル」の内、ビタミン、ミネラルが不足しがちです。

ビタミンやミネラルは身体の中の骨を作ったり体調を整えるために必須な栄養素です。ダイエット中に体調を崩しやすいのはビタミン、ミネラルが不足しやすいからだと言われています。

ぜひダイエット中には「マルチビタミン&ミネラル」のサプリメントを取る事をオススメします。

おすすめのサプリメントは大塚製薬の「ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル」です。

【本気でダイエットするには最新の情報を集めて勉強した方がいいの?】

 

まとめ
いかがでしたか?

いままで食べる前に飲むサプリを飲んで安心していた人はショックを受けるかもしれませんがこれが現実です。

どうせダイエットのためにお金を出して買うなら「マルチビタミン&ミネラル」のサプリメントを買いましょう。こちらのほうが100倍効果的です。