やせる習慣作り

リンパマッサージはダイエットに効果あり?本気で細くなるにはストレッチを優先しよう

 

ダイエットをやっている女性に普段からよくアドバイスをしたり、いつもどんな事をしているのか聞いているのですが、その中に「リンパマッサージ」をしている人が多いことに気がつきました。

実際に

  • 小顔マッサージをしたら顔が小顔になった
  • 足のリンパマッサージをしたらふくらはぎが細くなった

という現象が起きるため「リンパマッサージをすると痩せる」と考えている女性が多いようです。

 

そしていまは、リンパマッサージ専用の美顔器やリンパマッサージ専門店などが増えてきて「リンパの流れを良くしてキレイな身体を作ろう」といった広告も増えています。

しかし、リンパマッサージは本当にダイエット効果があるんでしょうか?

今回はリンパとは何か?リンパマッサージはダイエットに効果があるのか?という話をしたいと思います。

 

リンパマッサージにダイエット効果はない

 

結論から言うとリンパマッサージに最終的に体重が落ちるといったダイエット効果はありません。

一時的にリンパマッサージを行うことによってその施術部分が細くなるのは事実ですが、その場しのぎにしかならないことが研究結果により明らかになっています。

リンパと「むくみ」の正体

皆さん「リンパ」というワードが世の中には出るまでは誰も知らなかったし、リンパマッサージなんかしていなかったはずですよね?

そもそもリンパとは何か知っておきましょう。

 

リンパとは正確には「リンパ液」の事です。

リンパ液とは体内に張り巡らさめている「リンパ管」の中を通って全身の筋肉や内臓から排出された老廃物を肝臓まで一緒に運んでくれる液体の事です。

このリンパ液は、血液のように送り流してくれるポンプの役割をする心臓のような臓器が無いため、リンパ管の中を非常にゆっくりと流れています。

そのためリンパ液が一箇所に留まりやすく「むくみ」という現象が起きます。

 

マッサージでむくみを一時的に解消しても「その場しのぎ」になる理由

 

よく「むくみはマッサージしないと流れていかない」

といった話を聞きますが、そんな事はありません。

 

非常にゆっくりとしたスピードですが、体の中を流れて肝臓までリンパ液を送ってくれているのでマッサージなんかしなくても勝手に流れていきます。

確かに、リンパマッサージにより「強制的に」リンパ液が一箇所に留まっているむくみ部分を解消する事は出来ます。

 

しかし残念ながら、そうやって解消されたむくみ部分は一時的に細くなっただけで、またしばらくすると元に戻ってしまいます。

リンパマッサージを続けることで「むくみが出来づらい体質になる」といった効果もありません。

 

リンパマッサージで脂肪の厚みが一時的に減るが体重は変わらない

参考にした研究に「60人の女性を対象にして、週4回、5週間リンパマッサージに通ってもらった調査」があります。

セルライトを有する女性の体脂肪量に及ぼす機械的マッサージ、手動リンパ排水および結合組織操作の影響)より引用

その結果を引用すると

・参加者の脂肪の厚みが2ミリ減っていた

・でも体重は変わっていなかった

という結果でした。

 

週に4回もリンパマッサージに通ってこの結果です。

体重を減らすダイエットには効果が無いことが分かります。

リンパマッサージを効果的に利用する方法

リンパマッサージはダイエットには効果があるとは言えませんが、一時的に小顔になったり、脚を細くすることは可能です。

そのため、例えば勝負デートやパーティの前などにマッサージをしておくと見た目の印象を大きく変えることができるため「美容のテクニック」として利用できると考えてください。

【デブと言われていた女性が3ヶ月で10キロ痩せてモテモテになった方法】

 

リンパを流すならストレッチの方がダイエットに効果的

 

リンパ液というのは非常にゆっくりと勝手に流れるといいましたが「全身のストレッチ」をする事で、筋肉がリンパ管のポンプの役割を果たすことになるのでむくみ解消にも効果的です。

さらにストレッチ+ウォーキングなどの運動習慣をつけると血液の循環も良くなり代謝が上がるためダイエットには効果的です。

リンパマッサージの専門店に行く時間があるならその時間をストレッチと運動の時間に当てた方が確実に痩せられますし、健康にも良く、お財布にも優しい選択だと思います。

【ジムに通ってランニングなどの有酸素運動は効果的?】

 

まとめ

いかがでしたか?

ダイエットに効果があると信じてリンパマッサージを取り入れていた女性にはショックな内容だったかもしれませんが、これは真実です。

ダイエットの情報はさまざまな企業の利害関係が絡み合っていて本当にダイエットに効果的な方法を知ることが難しくなっています。

ただ、広告に書いてある事を信じているだけではダイエットに成功して肥満状態から脱出することは困難です。

しっかりと自分で本を読んだり勉強することが大切ですよ。