ダイエットに付き物なのがリバウンド。
ダイエットに挑戦したことがある女性は、ほとんど方が経験しているのではないでしょうか？
自分の中で「痩せたい熱」が急激に上がって短期間で食事を極端に少なくする減量などで一時的に体重を落とすことが出来てもそういった不自然なダイエットは必ず失敗します。
もうリバウンドで後悔したく無いのに…。
どうしたら長期間リバウンド無しでダイエットを続けることができるのでしょうか？
今回はみなさんがリバウンドを繰り返してしまう心理的な理由と、リバウンドをしないためのダイエット法を紹介します。
なぜみんなリバウンドを繰り返してしまうのだろう
なぜこんなに世の中にダイエットを実践中の女性が多いのかというと「いつまでもダイエットに成功していない」もしくは「ダイエットとリバウンドを繰り返している」からだと思います。
今度こそは痩せて理想の体型を手に入れたい！とやる気を出し5kgのダイエットを目標にして夜ご飯抜きダイエットや、流行りの糖質制限ダイエットでなんとか5kgの減量に成功する人は意外と多くいますね。
夜食を抜いたり、主食であるお米やパンを抜けば当然摂取カロリーが大幅に落ちるので痩せていくのは当然とも言えます。
しかし、5キロ体重が落ちたと喜んで、ガマンしていた夜食を復活させたり、糖質制限を解消してしまうと一気に体重が元に戻っていきます。
これらが多くのリバウンドのパターンですね。
減量に成功した後でも続けられる食生活をしないとリバウンドをしてしまうという典型例です。
リバウンドを何年もし続けてしまう人の特徴
リバウンドを繰り返す人の特徴はとにかく「すぐに痩せたい！」と思っている、という所です。
いついつまでに痩せなきゃ…！と言ってる人にどのくらいの期間で何キロ痩せたいのか聞くと、大体1〜2ヶ月で3kg〜5kg減量したいといつ答えが返ってきます。
世の中に溢れるダイエットに関する情報ははっきり言って「ウソか誇大広告」なものが多いです。
そういって間違ったイメージや知識を頭に入れてしまった結果、「短期間で〜、簡単に〜、誰でも〜、これを１日１０分続けるだけで〜、このサプリを飲むだけで〜」といった何の根拠もないウソの広告に騙されてしまっています。
ダイエット商品や、ダイエット情報を売っている企業からすると「本当にお客さんに痩せてもらっては困る」のです。
本当に、飲むだけで痩せるサプリや1日１０分やるだけで痩せられるエクササイズがあればダイエットをしようとしている人はいないはずです。
だから企業も本当に痩せる方法なんて情報は積極的に世の中には流したくないんですね。
リバウンドしない長期的なダイエットとは一生の食事習慣を変えること
ここでやっとリバウンドしないで長期的なダイエットに成功する人のマインドを紹介しますが、はっきり言ってこういった本当の減量法というのは「地味なもの」が多いです。
〇〇運動をやるだけ、〇〇サプリを飲むだけ、なんて簡単な方法はありません。
長期的なダイエットに必要なのは画期的な減量法などではなく「生活習慣や食事習慣そのものを変えること」です。
一時的に痩せる方法で減量してもまた「いつもの食事」に戻すとリバウンドしてしまっては意味がありません。
食事習慣そのものを変えるとは「いつもの食事を変える」という事です。一生続けられる食事習慣でないと長期的なダイエットというのは一生かかっても不可能です。
結局、ダイエットの最適解は「炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルのバランスのとれた健康的な食事をとりつつ、消費カロリーより摂取カロリーを抑える」という食事を続けることになります。
非常に地味で、すぐに痩せられる方法ではないですが、これ以外の方法があったら教えてほしいくらい間違いないダイエット法です。
まとめ
いかがでしたか？
短期的に痩せたいと考えているうちは、巷にあふれる安易なダイエット法にいちいち飛びついていては一生リバウンドを続けて一生を終えてしまいますよ。
長期的なダイエットに成功するためには、王道の食事習慣を身に着けるしかありません。
ダイエットも急がば回れです。焦らず確実にやせるダイエッターを目指しましょう。
